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La MNPAF a élaboré un document spécialement pour les personnels en Horaires Décalés. Vous y trouverez conseils, astuces et repères concrets faciles à mettre en pratique dans votre vie de tous les jours.

 

Voici également quelques exercices réalisés par une sophrologue en 2 parties : rester vigilant et comment récupérer.
La première partie apprend comment, par la respiration et les mouvements du corps, dynamiser son corps, être plus vigilant et performant. Ces exercices peuvent se pratiquer avant de prendre le volant ou pendant son travail.

La deuxième partie (pour récupérer) sont des exercices relaxants. Ils peuvent être pratiqués en cas de stress pour se relaxer ou avant de dormir pour favoriser l'endormissement.

 

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