Les dossiers

Le mal de dos

Faire le point sur sa douleur

Certaines personnes ont mal au dos quand elles accomplissent des tâches précises, d'autres à la fin de la journée ou la nuit ou encore quand elles sont stressées.

Plusieurs étapes sont nécessaires pour évaluer les évènements qui favorisent votre mal de dos. Cette évaluation peut être une base de discussion avec votre médecin.

 

1. Répérez les situations créant une douleur

Au cours d'une journée type, notez les situations qui vous ont suscité de la douleur :

  • A la maison

Exemple : "quand je fais la vaisselle", "quand j'habille les enfants", "en me levant", "quand il y a une dispute" ...

  • Au travail

Exemple : "quand je travaille longtemps sur l'ordinateur", "quand j'ai du retard"," dans la voiture" ...

  • Pendant les loisirs

Exemple : " en faisant du vélo", " en bricolant", "en faisant une balade" ...

 

2. Evaluez votre seuil de douleur

Notez de 0 à 10, l'intensité de votre douleur dans les situations suivantes, sachant que 0 correspond à "pas de douleur" et 10 à "Douleur maximale imaginable".

  • Douleur au moment présent : ... /10
  • Douleur habituelle depuis les huit derniers jours : .../10
  • Douleur la plus intense depuis les huit derniers jours : .../10

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