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L'activité physique

L'activité physique

L’activité physique désigne tout mouvement corporel produit par la contraction des muscles qui augmente la dépense énergétique du corps. Cela correspond à tous les mouvements de la vie quotidienne : marcher, courir, faire des activités domestiques (jardinage, travaux ménagers), faire du vélo …

L'inactivité physique ou le comportement sédentaire sont définis comme un état pendant lequel les mouvements sont réduits au minimum et la dépense énergétique est proche du métabolisme de repos (regarder la télévision, lire, travailler sur ordinateur, conduire une voiture ou manger).

 L’activité sportive est un ensemble d’exercices, le plus souvent physiques, pouvant donner lieu à des compétitions.

 

  • Les recommandations

Le ministère de la Santé recommande de faire « 30 minutes d’activité physique modérée par jour au moins cinq jours par semaine ». Ces 30 minutes peuvent être effectués en une fois ou réparties sur la journée par tranches de 10 minutes.

 

  • Pourquoi 30 minutes par jour ?

C’est à partir de ce seuil que les effets bénéfiques de l’activité physique se font sentir sur le corps.

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