Les rendez-vous Bien-Etre de février !

26 janvier 2021

Conseils Santé | Bien-Etre

Retrouvez de nouveaux ateliers Bien-être tous les vendredis de février !

yoga
Atelier " Gymnastique sensorielle " 
Vendredi 5 février de 12h à 12h30

Gymnastique douce accessible à tous s’appuyant sur des mouvements lents réalisés en pleine conscience. Le but principal est de renforcer la connexion corps et esprit. Mouvements simples mais inhabituels mobilisant l’ensemble du corps, aidant à se concentrer sur les sensations et permettant une prise de conscience de son corps dans son ensemble.

Cette méthode apporte des solutions pour la gestion de la douleur, du stress et de l’anxiété. En combinant pleine conscience et pratique sportive porte une solution à la fois physique et psychique.

 Voir le replay de l'atelier " Gymnastique sensorielle " 

Atelier " La cohérence cardiaque "
Vendredi 12 février de 12h à 12h30

Le système nerveux est directement relié au système respiratoire, faisant de la respiration un outil majeur dans le rééquilibrage émotionnel. La cohérence cardiaque utilise cet outil en induisant une fréquence respiratoire spécifique pendant un temps donné, afin d’apaiser les tensions ressenties et d’induire toute une cascade de bénéfices physiologiques (augmentation du bien-être digestif, amélioration du sommeil et de la concentration, diminution des palpitations cardiaques…).

Lors de l’atelier, les participants découvrent les liens entre le cerveau, le cœur et la respiration, puis le principe de la cohérence cardiaque. Ils sont invités à pratiquer et à échanger sur cette pratique.

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Atelier " Initiation au Taï Chi"
Vendredi 19 février de 12h à 12h30 

Se remettre en mouvement après une longue période d’inactivité physique n’est pas toujours chose aisée, mais certaines activités permettent de le faire en douceur. C’est le cas du Tai-chi, un art martial chinois alliant mouvements et respiration synchronisée. Il est plébiscité pour ses effets positifs pour le corps mais également sur l’esprit : gain d’énergie, diminution de l’anxiété, etc.

Lors de l’atelier, les participants sont initiés au Tai-chi grâce à un pratiquant expérimenté et ils bénéficient d’un encadrement à la fois collectif et individualisé. A l’issue de l’atelier, ils possèdent les notions de base de la pratique du Tai-chi.

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Atelier " Initiation au Qi Gong"
Vendredi 26 février de 12h à 12h30

Se remettre en mouvement après une longue période d’inactivité physique n’est pas toujours chose aisée, mais certaines activités permettent de le faire en douceur. C’est le cas du Qi Gong, une gymnastique douce très populaire en Chine, qui propose des exercices doux et synchronisés sur la respiration.

Lors de l’atelier, les participants sont encadrés par un professeur expérimenté et s’entraînent à pratiquer des enchainements d’exercices. A l’issue de l’atelier, ils possèdent les notions de base de la pratique du Qi Gong.

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